Realizou-se no dia de ontem a terceira sessão do grupo de auto-ajuda para os cuidadores dos beneficiários do projeto “Mente Aberta”, com o tema “Mindfulness: gerir o stress e encontrar calma”.
Nesta sessão aprendemos como o mindfulness pode ser um aliado no dia-a-dia do cuidador. Falámos sobre o impacto do stress no corpo e na mente e explorámos formas simples de parar, respirar e reencontrar equilíbrio, entre as quais:
– Técnicas de respiração para reduzir a tensão em momentos difíceis;
– Exercícios de relaxamento para acalmar o corpo e a mente;
– Estratégias de mindfulness que ajudam a melhorar o sono.
Através de pequenas práticas guiadas, o grupo experimentou momentos de pausa e tranquilidade, saindo com ferramentas práticas para aplicar em casa, sempre que sentirem necessidade de descansar e recarregar energias.
